[...] zona zrobi wolowinke, ziemniaczki, surowke i pomidorowke na start to napewno nie odmowie, ale samu wole na szybko uwalic piers z grila i ryz. Piwo tez dobre. Pamietam jak cwiczylem w Uk, cwiczylem u 13 ktotnego mistrza anglii w podnoszeniu ciezarow i mowil ze na regeneracje zawsze najlepszy byl browar. Mowi ze nawet jak byl na olimpiadzie to [...]
Witam. Zainteresowałem się trochę HST i chciałbym go wykonywać w domowych warunkach ,nie ukrywam, że trening miałby być podobny do treningu Kiloba (posiadam około 40 kg obciążenia, drążek i poręcze) czy po ułożeniu sobie planu (muszę jeszcze skumać dokładnie tą progresję obciążenia w art. Peponeta) mogę go wrzucić tutaj?
stosowales do tej pory ok 3tys kcal tak? dobrze zrozumialem? pierwsza wersja pod wzgledem kcal/makro wydala mi sie bardziej odpowiednia z powodu wlasnie nizszych kcal, po co od razu przeskok o ok 800kcal? Tak stosowałem do tej pory 3tyś kcal. Czy coś takiego mogło by pozostać a jeśli nie to co mogę w tym zmienić żeby już było dobrze? Nie mam [...]
[...] Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzro st (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone [...]
[...] (tam gdzie wiekszość panów :P . Nie dostałam dużo informacji, ale mówili mi np żeby nabiał i owoce wyrzucić całkiem!!! i tak troche go dorzuciła, mam na mysli mleko do kawy, czy jogurt do twarożku. Natomiast jak przeglądam posty innych dziewczyn widze ze wiele z nich w diecie ma jakieś jogurty i owoce...wiec jak to w końcu jest (?) Co do wartości [...]
Wczoraj przyszła do mnie ławeczka - nie wiem czy zacząć od plusów, czy od minusów... Może po kolei. Razem z ławeczką zamówiłem "Kelton HOME zestaw ciężarów 78,5 KG". Wszystko miało przyjść w 4 paczkach - każda po ok. 30kg. Planowałem zakup na raty, niestety Żagiel, a bardziej nawet Kredyt Bank, uporczywie twierdzili, że rata miesięczna w [...]
[...] uwzględniłem ich w diecie ponieważ zjadam ich sporo na co dzień. Czy może być tak że twaróg zarzuce przed snem, a na posiłek potreningowy coś z wymienionych przez Ciebie??? Oczywiście w zmniejszonych ilościach tak by pasowało do zapotrzebowania Co jeszcze wypadałoby zjeść przed snem aby zatrzymać katabolizm mięśni?? Z Góry Thx za odpowiedź. i czy [...]
[...] nie ostatnia,bo zwykle zapominam i mi się póżniej przypomina) po treningu co mogę wziąść żeby zjazdu nie mieć oraz lepszą pompę na treningu? Z wyższej półki szukam.. Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-01 19:07:09 up Aminy całodzienne czy okołotreningowe są lepsze? Czy bez znaczenia? Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-01 22:02:18
[...] Ale to moze ja jakos zle opisalem, bylem w tym cyklu do 9/10 tygodnia szlo wszystko planowo, potem musialem wyjechac, i kolejne 5 tygodni byl sam tesc, tylko e5/7d, czyli cos w postaci mostku, bylo HCG w polowie, i teraz nie wiem, czy konczyc, odblokowywac sie, czy ten okres tych pieciu tygodni moge odbierac jako mostke, i wskoczyc na [...]
[...] widzicie - robota jest jaka jest. Jeśc mogę oficijalnie o 14tej (w pracy) a robie od 9-17. Wczęsniej śniadanie tylko a po pracy obiad. Lepiej byłoby obiad wrzucić na tą 14tą czy zostać przy 18tej? Na treningi chodzę średnio na 20tą. dla chcącego nic trudnego , dużo ludzi też tak pracuje a miche trzymają , wystarczy chcieć... jesz rano śniadanie [...]
[...] , że co 2 dni ćwiczę brzuch robię sobie pompki nie moge sobie obecnie z różnych względów niestety pozwolić na siłownię. Stosuję również tighta extreme - może ma to wpływ na suple prozdrowotne, które powinienem dorzucić. Bcaa mam w odżywce białkowej czy jest sens jeszcze dodatkowo dokupić? Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-04 23:49:51
tell me jakie ma znaczenie ilosc wypitej wody a nabieranie masy? wg mi nie wchodzi woda, teraz kiedy jest zimno przymuszam sie ale wiecej niz 1.5 litra nie moge. Czy to prawda, ze woda moze prawie zupełnie wyhamowac przyrost masy?
Co do profilu to słyszłem że kobiety wolą tajemniczych mężczyzn. A tak naprawde jestem 50 kg, pryszczatym okularnikiem, którego jedynym sensem życia jest komputer . Odkąd zobaczyłem styl kiwika do mojego opisu można dodać depresjie (bo ja nigdy taki nie będe, no taki fajny) A co wy sie tak przyp*****lacie o tego specjaliste??? Czy naprawde to [...]
Dziękuję ! Twojego ocenić nie mogę P.S. Czy ktoś może zrobić pożadek ze spamerem na literkę "K" ! Znaczy moze go okiełznać... z tego co widze po jego zachowaniu... Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-12-16 22:58:13
.... ludzie czy napisac 3 linijki ja wam musze cale zycie opisac??? jak wstaje i wszystko dokladnie chcecie wiedziec??? wstaje rano owsianka z rodzynkami + jajka 2 badz czasami bez jajek. w pracy kanapki z chlebem razowym warzywami, obiad ryz/makaron z sosem, mieskiem, surowka, po silowni badz w dni nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz [...]
[...] - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W każdym razie wyciągam z tego wnioski, aby [...]
[...] mi sie to podoba w sumie nie trenuje trojboju (zdrowie) zajmuje sie natomiast "zwyklym pakowaniem" moj rekord to 110kG przy wadze 75kg. i chcialbym sie dowiedziec czy mozecie ulozyc mi jakis plan cwiczen by powiekszyc ten rekord i przyczynic sie rowniez do wzrostu miesni moj plan dotychczasowy: poniedzialek---klatka biceps lawka [...]
[...] srodek stosowac... kwestia pozostaja dawki ale tutaj z pomoca przychodzi medycyna badz testy na zwierzetach... moge ci cos udowodnic - spytaj znajomego o dwa srodki peg-mgf i cjc-1295 a pozniej o nich pogadamy i zobaczymy czy przypadkiem tez nie czerpie wiedzy z darmowych zrodel internetowych... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2007-12-21 20:36:32
spam post w alternatywnej drodze!
